Energy giving tips: शरीर में महसूस करें एनर्जी की कमी, रोजाना खाएं ये चीजें

March 10, 2022March 10, 2022

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केला: आयरन से भरपूर केला ऊर्जा का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है।
अगर आपको अक्सर शरीर में ऊर्जा की कमी महसूस होती है तो केले का सेवन आज से ही शुरू कर दें। इसे सीमित मात्रा में ही खाएं।
ब्राउन राइस : कई पोषक तत्वों से भरपूर ब्राउन राइस में एनर्जी भी भरपूर मात्रा में पाई जाती है। अगर आपको चावल खाना बहुत पसंद है तो सफेद की जगह ब्राउन राइस को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं।
कॉफी: इसमें ऐसे तत्व भी होते हैं, जो न सिर्फ हमें एनर्जी देते हैं, बल्कि शरीर की थकान को भी दूर करते हैं. जिम जाने से पहले इसे बूस्टर डोज के तौर पर भी इस्तेमाल किया जाता है।
मेवे: इन्हें इंस्टेंट एनर्जी फूड माना जाता है। मुट्ठी भर मेवे प्रोटीन, बायोएक्टिव यौगिकों और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत हैं। यह आपकी सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद करता है।
सेब: सेब में ऊर्जा देने वाली कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, आयरन, विटामिन और खनिज होते हैं। सेब में पाया जाने वाला पॉलीफेनोल इम्युनिटी को बढ़ा सकता है, सूजन को कम कर सकता है और शरीर में लंबे समय तक एनर्जी बनाए रख सकता है।

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Tags: #Health Fitness #Food #Lifestyle