Health tips:रोजाना नारियल पानी पीने के चमत्कारी फायदे, सेहत और खूबसूरती दोनों में होगी बढ़ोतरी
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Health tips:नारियल पानी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसके अलावा यह शरीर को ताकत भी देता है। एक नारियल में लगभग 200 मिली या अधिक पानी होता है। नारियल पानी स्वास्थ्यवर्धक, शीतल और ताजगी देने वाला होता है। यह एक ऐसा पेय है जो आपको हाइड्रेट रखता है। आपको चिलचिलाती धूप से बचाने के लिए नारियल पानी सबसे कारगर पेय माना जाता है। वहीं नारियल पानी एक कैलोरी ड्रिंक है, साथ ही इसमें और भी कई गुण पाए जाते हैं।
यह एंटीऑक्सिडेंट, अमीनो एसिड, बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन और विटामिन सी जैसे कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। नारियल पानी इन दिनों कई तरह से उपलब्ध है। ऐसे में आपको इस बात का विशेष ध्यान रखना चाहिए कि आप बाजार में मिलने वाले पैकेज्ड और फ्लेवर्ड नारियल पानी से परहेज करें और कोशिश करें कि ताजा नारियल पानी का ही सेवन करें।
प्राकृतिक खनिजों का सबसे अच्छा स्रोत
नारियल पानी में 94 प्रतिशत पानी और बहुत कम वसा होता है। नारियल पानी पीने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। इसके अलावा इसमें मौजूद साइटोकिनिन लक्ष्मण की कम उम्र यानी करीब 240 मिली नारियल पानी और 60 कैलोरी को रोकता है। इसमें 15 ग्राम कार्ब्स और 8 ग्राम चीनी होती है। नारियल पानी में कैल्शियम और मैग्नीशियम की मात्रा 4-4 प्रतिशत, फास्फोरस 2 प्रतिशत और पोटेशियम 15 प्रतिशत होता है।
चयापचय(मेटाबॉलिज्म) को सही करता है
उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए नारियल पानी का सेवन किया जाता है। इसमें मौजूद विटामिन सी, पोटैशियम और मैग्नीशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में काफी मददगार होते हैं। इसके अलावा यह हाई ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल करता है। नारियल पानी मेटाबॉलिज्म को बेहतर करता है और शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है।
दिल की सेहत के लिए फायदेमंद
कोलेस्ट्रॉल और फैट फ्री होने के कारण नारियल पानी दिल की सेहत के लिए भी बहुत अच्छा होता है। साथ ही, इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण का रक्त परिसंचरण पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। किडनी की सेहत के लिए नारियल पानी का सेवन एक अच्छा विकल्प माना जाता है।
हाइड्रेशन के लिए सबसे अच्छा विकल्प
सिरदर्द से जुड़ी ज्यादातर समस्याएं डिहाइड्रेशन के कारण होती हैं। ऐसे में अगर आप रोजाना नारियल पानी का इस्तेमाल करते हैं तो यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स को तुरंत पहुंचाने का काम करता है। इससे शरीर में हाइड्रेशन के स्तर में सुधार होता है। छोटे बच्चों और शिशुओं को हाइड्रेट रखने के लिए नारियल पानी भी एक अच्छा विकल्प है।
त्वचा और बालों का रखें ख्याल
नारियल पानी विटामिन ई का अच्छा स्रोत है। इसे पीने के कई फायदे हैं। इसका रोजाना सेवन करने से बाल काफी मजबूत बनते हैं। बालों का झड़ना भी बंद हो जाता है। इसके अलावा बालों और त्वचा का रूखापन भी दूर होता है।
मोटापे को रोकता है
रोज सुबह नारियल पानी का सेवन करने से थायराइड हार्मोन संतुलित रहता है। इससे शरीर में मोटापा बढ़ने की समस्या दूर होती है। क्योंकि इसमें जीरो कोलेस्ट्रॉल होता है। नारियल पानी खराब कोलेस्ट्रॉल को धीरे-धीरे खत्म कर शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है।
गर्भावस्था और नारियल पानी
गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी सबसे अच्छा पेय माना जाता है। यह शरीर को इलेक्ट्रोलाइट्स प्रदान करता है। नारियल पानी हाइड्रेटिंग एजेंटों से भरा हुआ है। गर्भवती महिला के लिए हाइड्रेटिंग एजेंट और इलेक्ट्रोलाइट्स बहुत फायदेमंद होते हैं, क्योंकि उसे सामान्य व्यक्ति की तुलना में अधिक हाइड्रेशन की आवश्यकता होती है।
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