Belly Fat: बढ़ रही है पेट की चर्बी, तो आप जरूर कर रहे हैं ये गलतियां, आज से ही सुधार लें

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अगर आप बेली फैट से परेशान हैं तो इन चीजों को अपनी दिनचर्या में अपनाकर आप कुछ ही दिनों में अपने फैट बेली को कम कर सकते हैं।
आज की लाइफस्टाइल ने लोगों में मोटापा बढ़ा दिया है। यही कारण है कि आप हर तीसरे व्यक्ति के पेट पर चर्बी जमा होते देखेंगे। इस वजह से वह न सिर्फ अपनी उम्र से ज्यादा बड़े दिखते हैं बल्कि उनके पेट पर जमा पेट की चर्बी उनकी पूरी शख्सियत को बदल देती है।

इतना ही नहीं आज हर कोई चाहता है कि वह फिट रहे और वह अपनी उम्र से कम दिखे। लेकिन अक्सर लोग ऐसी गलतियां कर बैठते हैं, जिनके बारे में उन्हें पता भी नहीं होता और पेट की चर्बी बढ़ती ही जाती है। वैसे कई लोगों के पेट पर चर्बी जमा होने का कारण जेनेटिक्स भी होता है।

वहीं कई लोगों की सेहत खराब होने के कारण उनमें मोटापे की शिकायत बढ़ जाती है। अगर आप भी पेट की चर्बी से परेशान हैं तो आपको अपनी गलतियों को सुधारना होगा। इससे आपके पेट पर जमा चर्बी (belly fat)कुछ ही दिनों में पिघलने लगेगी और आप बिल्कुल स्लिम हो जाएंगे।
इस तरह पेट पर जमा चर्बी कम होगी।

Belly Fat lose weight at home:पेट की चर्बी कैसे कम करें

गुनगुना पानी ही पिएं

अगर आप चाहते हैं कि आपके पेट की चर्बी पिघलनी शुरू हो जाए तो आपको रोजाना सिर्फ दो से तीन लीटर गर्म पानी ही पीना चाहिए। सबसे पहले फ्रिज या किसी भी तरह का ठंडा पानी पीना बंद कर दें। वैसे आपको बता दें कि आपको कई ऐसे लोग मिल जाएंगे जो बहुत कम पानी पीते हैं। और पानी हमारे शरीर में एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, अगर आप ठीक से पानी नहीं पियेंगे तो यह आपके शरीर में मौजूद बेकार चीजों को निकालने में कारगर नहीं होगा। वहीं, खाने से पहले पानी पीकर आप कम कैलोरी का सेवन करते हैं।

कम मत खाओ

अगर आप उन लोगों में से हैं जो यह सोचते हैं कि खाना कम करने से वजन या चर्बी कम होगी तो ऐसा बिल्कुल भी नहीं है। इससे आपका आहार कम होगा और आपके भोजन से पोषक तत्व भी कम हो जाएंगे। जो आपकी सेहत को काफी नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए जहां तक हो सके अपनी डाइट में हेल्दी और पोषण से भरपूर भोजन को शामिल करें।

सक्रिय होना

अगर आप वाकई चाहते हैं कि यह चर्बी आपके पेट पर जमा हो जाए या यूं कहें कि चर्बी हट जाती है तो उसके लिए आपका सक्रिय रहना बहुत जरूरी है। ऐसे बहुत से लोग हैं जो मोबाइल या टीवी पर घंटों बिताते हैं, लेकिन जब उन्हें वर्कआउट या टहलने के लिए जाने के लिए कहा जाता है, तो उनके पास सौ बहाने होते हैं जैसे समय नहीं है, थक गया हूं या कल शुरू हो जाएगा।
अगर आप भी उन लोगों में से एक हैं तो बस एक काम करें, कुछ ऐसे वर्कआउट करें जो आप टीवी या मोबाइल देते समय कर सकते हैं। आप चाहें तो ऐसा भी कर सकते हैं, जब भी किसी से बात करें तो अपने कमरे में ही चलना शुरू कर दें।
ऐसे में आपको पता भी नहीं चलेगा और आपके पांच हजार कदम भी पूरे हो जाएंगे। सच तो यह है कि अगर आप फिजिकली एक्टिव नहीं रहेंगे तो पेट पर जमा फैट कम नहीं होगा। शारीरिक गतिविधि को अपनी दिनचर्या में शामिल करना सुनिश्चित करें।

पूरी नींद लें

सभी का कहना है कि सात से आठ घंटे की पूरी नींद लेनी चाहिए। अगर आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं तो आपका वजन बढ़ना तय है। नींद की कमी से भी कोर्टिसोल बढ़ता है। ऐसा होने पर आपका अक्सर ज्यादा कैलोरी वाला खाना खाने का मन करेगा।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श लें। KHABAR KAAMKI इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।

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