Lifestyleशरीर में इस विटामिन की कमी से लोग चीजों को भूलने लगते हैं, हड्डियां कमजोर हो जाती हैं, इन चीजों को खाने से होगा फायदा

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Lifestyle: जिस प्रकार विटामिन ए, बी, सी और डी अच्छे स्वास्थ्य और मजबूत शरीर के लिए आवश्यक हैं, उसी तरह स्वस्थ शरीर के लिए विटामिन बी 12 भी बहुत जरूरी है।

अगर यह शरीर में पर्याप्त मात्रा में है तो आप रोगों
आसानी से नहीं घेर सकता। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि विटामिन बी12 एक ऐसा आवश्यक पोषक तत्व है जो हमारे अच्छे स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी है। “हमने आहार विशेषज्ञ डॉ. रंजना सिंह से भी बात की है कि विटामिन बी12 की कमी को कैसे पूरा किया जा सकता है।

शरीर में विटामिन बी12 की कमी क्यों होती है?
अगर आप विटामिन बी12 के लिए जरूरी भोजन का सेवन नहीं कर रहे हैं तो इसका मुख्य कारण हो सकता है। एचआईवी जैसी बीमारियों के कारण शरीर में विटामिन बी12 का अवशोषण संभव नहीं हो पाता है। कुछ खराब बैक्टीरिया, एंटीबायोटिक्स, सर्जरी और टैपवार्म भी विटामिन बी 12 की कमी का कारण बन सकते हैं।

विटामिन बी12 की कमी के लक्षण

चक्कर आना
भूख की कमी
पीली या पपड़ीदार त्वचा
बार-बार मूड बदलना
तनाव हावी
बहुत थक जाना
कारण घटना
हाथों और पैरों में झुनझुनी
तेज धडकन
मांसपेशी में कमज़ोरी
विटामिन बी-12 की कमी से होने वाले रोग

भूलने और भ्रम की समस्या होने का खतरा बढ़ जाता है।
हड्डियों में दर्द की समस्या होती है।
पूरा नर्वस सिस्टम भी बुरी तरह प्रभावित होता है।
इससे शरीर के हर हिस्से में खून पहुंचाने में भी परेशानी होती है।
विटामिन बी-12 सेहत के लिए क्यों जरूरी है?

विटामिन बी-12 की कमी मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को बुरी तरह प्रभावित करती है।
गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को विटामिन बी-12 की बहुत जरूरत होती है।
विटामिन बी-12 की कमी से डिमेंशिया हो सकता है।
इस आवश्यक विटामिन की कमी से हड्डियों और जोड़ों में दर्द होता है।
इससे एनीमिया का खतरा बढ़ जाता है।
शरीर में ऊर्जा उत्पादन के लिए भी विटामिन बी12 आवश्यक है।
इन चीजों को खाने के फायदे (Vitamin B 12 Rich Food)
अगर आप भी शरीर में इस विटामिन की कमी महसूस कर रहे हैं तो कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनकी मदद से आप विटामिन बी12 की कमी को आसानी से पूरा कर सकते हैं।

एक प्रकार का पनीर
जई
दूध ब्रोकोली
मशरूम
मछली
अंडा
सोयाबीन
दही
अस्वीकरण

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने के लिए हर संभव प्रयास किया गया है। हालांकि, यह Khabarkaamki की नैतिक जिम्मेदारी नहीं है। हम आपसे अनुरोध करते हैं कि कोई भी उपाय आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। हमारा मकसद सिर्फ आपको जानकारी देना है

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