High BP: इन 3 बुरी आदतों से बढ़ता है ब्लड प्रेशर, तुरंत बदलें लाइफस्टाइल

Read Time:3 Minute, 52 Second

High BP:उच्च रक्तचाप उन गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है जिसे हृदय रोगों के एक प्रमुख कारण के रूप में देखा जाता है। हाइपरटेंशन को ही हाई बीपी की समस्या कहा जाता है, इसमें धमनियों में रक्त का दबाव बढ़ जाता है, इस दबाव के बढ़ने से हृदय को रक्त धमनियों में रक्त प्रवाह बनाए रखने के लिए अधिक काम करने की आवश्यकता होती है। आमतौर पर जीवनशैली और खान-पान की वजह से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या बनी रह सकती है, जिसे नियंत्रित करना बेहद जरूरी है।

उच्च रक्तचाप के प्रमुख कारण(high bp symptoms)

-मोटापा
-धूम्रपान
-शराब का दुरुपयोग

असंतुलित आहार
नींद की कमी
तनाव या अवसाद
शारीरिक गतिविधि में कमी

हाई बीपी से बचने के लिए बदलें 3 बुरी आदतें(home remedies for high bp

हाइपरटेंशन की स्थिति में क्या करें, इसके बारे में जानना बहुत जरूरी है। आपकी छोटी-छोटी गलतियों के कारण हाई ब्लड प्रेशर की समस्या लंबे समय तक बनी रह सकती है। आइए जानते हैं हाइपरटेंशन से बचने के लिए क्या नहीं करना चाहिए।

अधिक नमक का सेवन
इसमें पाया जाने वाला नमक या सोडियम हाई ब्लड प्रेशर और हृदय रोग की समस्या को बढ़ा देता है। नमक के अधिक सेवन से रक्तचाप बढ़ता है। वैसे तो शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने और उसे काम करते रहने की शक्ति देने के लिए नमक की कुछ मात्रा जरूरी होती है, लेकिन इसके ज्यादा सेवन से हाई बीपी की समस्या बढ़ सकती है, ऐसे में एक बार में एक चम्मच से ज्यादा नमक का सेवन न करें। दिन।
उच्च वसा वाले आहार का सेवन
रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए आपको अधिक वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। फुल-फैट दूध-क्रीम, मक्खन, रेड मीट आदि में अधिक मात्रा में सैचुरेटेड फैट हो सकता है, इससे बचना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। संतृप्त वसा रक्तचाप के साथ-साथ शरीर में कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकती है। इसलिए आपको इनका सेवन करने से बचना चाहिए।
शराबबंदी
जिन लोगों को ब्लड प्रेशर की समस्या है उन्हें शराब से दूर रहना चाहिए। 2017 के एक अध्ययन में कम शराब की खपत और निम्न रक्तचाप के बीच संबंध पाया गया। जानकारों के मुताबिक जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या नहीं है, वे भी भविष्य में शराब से दूर रहकर इस खतरे को कम कर सकते हैं। शराब रक्तचाप की दवाओं को भी बेअसर कर सकती है, और कुछ दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकती है।

नोट: अगर आपको यह खबर पसंद आई तो इसे शेयर करना न भूलें, khabarkaamki से जुड़ी ताजा अपडेट पाने के लिए कृपया KHABARKAAMKI के Facebook ,Pinterest, Instagram पेज को Like व Twitter पर Follow करना न भूलें……

Tags: high bp symptoms high bp home remedies for high bp how to control high bp high bp range high bp symptoms in hindi reasons for high bp high bp remedies bp high song bp high me kya khaye